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Objekt suchen

Suchen Sie sich ein Objekt, am besten aus der Natur. Zum Beispiel ein Blatt, einen Grashalm oder einen Stein.

Jetzt betrachten Sie diesen Gegenstand ganz genau. Drehen Sie ihn herum, betrachten Sie ihn von der Seite, halten Sie ihn gegen das Licht. Schauen Sie sich das Objekt von nah und von weit weg an. Welche Strukturen sind auf der Oberfläche erkennbar? Gibt es dort kleine Muster? Welche Linien, Ecken, Farben und Unebenheiten sind erkennbar? Wie fühlt es sich an? Hart, weich, glatt, faserig? Bestaunen Sie die kleine Welt dieses Objekts für einige Minuten.

Die Übung dient der Konzentration und Entspannung und dem Unterbrechen von negativen Grübeleien.

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