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Flying Sausage (Fliegendes Würstchen)

Halten Sie ihre Zeigefinger horizontal im Abstand von ca. 30 bis 40 cm vor Ihr Gesicht. Die Fingerspitzen berühren sich leicht, die Fingernägel zeigen von Ihnen weg.

Jetzt fokussieren Sie mit den Augen einen Punkt an der dahinter liegenden Wand, sodass Sie Ihre Finger leicht unscharf sehen. Jetzt bewegen Sie die Fingerspitzen ein wenig auseinander und wieder zusammen. Ihre Augen sehen so etwas wie ein "fliegendes Würstchen".


Die Übung dient der Fokussierung und Schulung der bewussten Wahrnehmung.

Quelle: Schug: Therapie-Tools Achtsamkeit, Beltz, 2016

Achtsamkeitsübung: Flying Sausage (Fliegendes Würstchen), Vitos Klinikum Gießen-Marburg© Vitos

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