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Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen

Hier finden Sie die verschiedenen Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen als Hördateien, die wir im Rahmen unserer stationären Therapie vermitteln.

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Die „Progressive Muskelentspannung nach Jacobson“ (PMR) ist die geeignete Methode, mit der Ihre Muskeln wieder lernen können, wie es sich anfühlt vollkommen loszulassen.  

Body Scan

Der „BodyScan“ ist eine wunderbare Achtsamkeitsübung, mit der Sie eine kleine Forschungsreise durch Ihren eigenen Körper unternehmen. Lassen Sie sich überraschen

Entspannungstraining nach Weitzmann

Das Entspannungstraining nach Weitzmann ist eine weitere schöne Möglichkeit, die Aufmerksamkeit entspannt und absichtslos nach innen zu lenken

Meditation

Auch Meditation ist eine sehr hilfreiche Übung, um einen neuen Umgang mit chronischen Schmerzzuständen zu entwickeln. In der Meditations-App „7-Mind“ finden sich spezielle Module zu chronischen Schmerzen allgemein und zu Kopfschmerz und Migräne. Diese wurden unter fachkundiger Mitarbeit unseres Chefarztes Dr. Andreas Böger entwickelt. Hier finden Sie drei Interviews mit ihm zum Thema Meditation bei chronischen Schmerzen.

 

 

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