Achtsamkeit heißt, seine Aufmerksamkeit ganz und gar auf einen Moment zu lenken. Alle Gefühle, Gedanken und Empfindungen, die in diesem Moment vorhanden sind, sollen bewusst wahrgenommen, aber – und das ist entscheidend! – nicht bewertet werden. Achtsamkeit lässt sich trainieren. Ein Achtsamkeitstraining hilft, mit Stress und unangenehmen Gefühlen besser umzugehen.

Im Achtsamkeitstraining geht es darum, seine Aufmerksamkeit zu lenken und die Dinge um sich herum und seine eigenen Gefühle bewusst wahrzunehmen. Wichtig ist zudem das Erlernen von Akzeptanz, sprich: Sich selbst und seine Gefühle so hinzunehmen, wie sie sind. Eine achtsame Haltung soll dabei helfen, Gewohnheiten und Verhaltensweisen, die stetig unangenehme Gefühle hervorrufen, zu reduzieren.